quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

ÀüÈ­¹®ÀǾȳ»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 031-399-6993
  • Fax. 031-399-6990
  • Æò ÀÏ ¿ÀÀü  09:30 ~ ¿ÀÈÄ  18:30
  • Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü  09:30 ~ ¿ÀÈÄ  15:00

Åä¿äÀÏÀº Á¡½É½Ã°£ ¾øÀÌ Áø·á

* ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏ,¸ÅÁÖ¸ñ¿äÀÏ: ÈÞÁø

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

ºó¼Ó¿¡ Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ ±¦ÂúÀ»±î?...¡®¸ð´× Ä¿ÇÇ¡¯ÀÇ Áø½Ç
2016³â ÇÑ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎ ¼ºÀÎ ÇÑ ¸íÀº 1³â¿¡ 500ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ ¸¹°ÚÁö¸¸, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é °¢¼º È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ »ý±â°í ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â È¿°ú·Î ÀÎÇØ Ã£´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä¿ÇǸ¦ ¾ðÁ¦ ¸¶½Ã´À³Ä¿¡ µû¶ó µæº¸´Ù ½ÇÀÌ ´õ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, °øº¹¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â ¿©¼º £üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

1. À§»ê ºÐºñ ÃËÁøºó¼Ó¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ À§Àå °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °øº¹¿¡ À§»êÀÌ ºÐºñµÇ¸é À§º®À» ÀÚ±ØÇØ ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇÑ´Ù. ÀÌ·Î½á ¼ÒÈ­ºÒ·®À̳ª ¼Ó ¾²¸² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ´ëÀå ¹®Á¦µµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀåÀÇ ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇØ ¹èº¯ È°µ¿ÀÌ ¿øÈ°È÷ ÀϾÁö¸¸, ÀÌ·Î ÀÎÇؼ­ °ú¹Î¼º ´ëÀå Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÇ±âµµ, ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª ´õºÎ·èÇÔ, º¹Åë µîÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 2. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ ÃËÁø¾ÆħÀº ÇÏ·ç Áß ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Â ¶§´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ¶Ç, ³ú¸¦ ±ú¿ì´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ±â»ó ÈÄ 30~45ºÐ°æ¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ °¡Àå È°¹ßÈ÷ ÀÌ·ïÁø´Ù. µû¶ó¼­ À̶§ °¢¼º È¿°ú¸¦ ³»´Â Ä«ÆäÀαîÁö ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é, ¿ì¸® ¸öÀº °úµµÇÑ °¢¼º »óÅ¿¡ ºüÁ® µÎÅëÀ̳ª °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.¶Ç, Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼³» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ Á¦´ë·Î Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅÂÀÎ ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é¼­ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ °è¼Ó ¹Ýº¹µÇ¸é, Á¡Â÷ ÀÎü´Â ¾Æħ¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ »ý¼ºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Ä«ÆäÀÎ ³»¼ºÀÌ »ý°Ü, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Àû°Ô »ý»êµÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ÀÎüÀÇ È¿À²¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® Ä«ÆäÀÎÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µç À½·á¸¦ ã´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. 3. Ç÷´ç Á¶Àý ¹®Á¦¾Æħ °øº¹¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷´ç Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ ¹è½º ´ëÇб³(University of Bath) ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÇÇèÇÑ °á°ú, ºí·¢Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº ±×·ìÀº Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ø ¹Ý¸é, °øº¹¿¡ ºí·¢Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ±×·ìÀº Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 50% »ó½ÂÇß´Ù.¿¬±¸ÆÀÀº ¡°½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°È÷ ÀϾÁö ¾Ê´Â ÇÇ°ïÇÑ »óÅ¿¡¼­ °øº¹¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷´ç Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¸Á°¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. Áï Ä«ÆäÀÎÀÇ °¢¼º È¿°ú¸¦ ÅëÇØ ÇÇ°ïÇÔÀÌ °¡½Ã´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö À־, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ¿© Ç÷´çÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡°Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ¸¸é ´ç´¢³ª Ç÷°ü ¿°Áõ µîÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ºó¼Ó¿¡ Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »ï°¡°í, ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¸¶½Ç °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù.



¹ä ´ë½Å ¹Í½ºÄ¿ÇÇ? °øº¹¿¡ ¹Í½ºÄ¿ÇÇ´Â ¾î¶³±î?

ÃÖ±Ù ±¤»ê¿¡ °¤Èù ±¤ºÎµéÀÌ 221½Ã°£ µ¿¾È ½Ä»ç ´ë½Å ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ 30ºÀÁö ¸ÔÀ¸¸ç »ýÁ¸ÇÑ »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¾Æ¹«°Íµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Â ±¤»ê ¼Ó¿¡¼­ ¹Í½ºÄ¿ÇÇÀÇ ³ôÀº ¿­·®°ú ´çºÐÀÌ ±×µé¿¡°Ô ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ØÇÑ »óȲÀÌ ¾Æ´Ñ Àϻ󿡼­´Â ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù.ƯÈ÷, ºó¼ÓÀ¸·Î ÀÏÅÍ¿¡ Ãâ±ÙÇØ ¾Æħ ´ë½Å ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´õ¿í´õ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±¹³» À¯ÅëµÇ´Â ÇÑ ¹Í½ºÄ¿ÇÇÀÇ Áß·®Àº 12g¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ¿­·®Àº 50kcal´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±â(150g)°¡ 215kcalÀÓÀ» °¡Á¤ÇÒ ¶§, Ä¿Çǹͽº 4ºÀÁö¸¦ Ÿ ¸¶½Ã¸é ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¶Ç, 1ºÀÁö¿¡´Â ³ªÆ®·ý 5mg, ź¼öÈ­¹° 9g, ´ç·ù 6g, Áö¹æ 1.6g µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ µî ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾îÀÖÁö ¾Ê¾Æ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¶Ç, Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁÀÌ »ó´ç¼ö µé¾î ÀÖ¾î °øº¹¿¡ ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷´çÀÌ Å©°Ô ¿À¸£³»¸®´Â Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.



°øº¹¿¡ ¸¶½Ã¸é ¾È ÁÁÀº Ä¿ÇÇ, ½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡´Â ±¦ÂúÀ»±î?

Ä¿ÇǸ¦ ¶¼¾î ³õ°í »ýÈ°ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â ½Ã°£À» ÀûÀýÈ÷ ÁöÄÑ Ä«ÆäÀÎ È¿°ú´Â ±Ø´ëÈ­Çϸ鼭 ºÎÀÛ¿ëÀº ÁÙÀÌ´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÙ½ÉÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â ½Ã°£¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù.ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ¼ö¸é Áß¿¡ ƯÁ¤ ÁÖ±â·Î ¿À¸£³»¸®´Ù°¡ ±â»ó ÈÄ 30~45ºÐ¿¡ ÃÖ°íÁ¡À» ÂïÀº ÈÄ ¼­¼­È÷ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¡®¸ð´×Ä¿ÇÇ¡¯¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é 6½Ã 30ºÐ ±â»óÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ Á¡Â÷ ³·¾ÆÁö´Â 9½Ã 30ºÐºÎÅÍ 11½Ã 30ºÐ »çÀÌ¿¡ ¸¶½Ã¸é °¡Àå ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °øº¹¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁÁö ¾ÊÀ¸´Ï ½Ä»§À̳ª °úÀÏ ÇÑÂÊÀÌ¶óµµ °£´ÜÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í ³ª¸¥ÇØÁö´Â 2~4½Ã°æ¿¡ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̶§ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Àú³á¿¡ Àß ÀÚ±â À§Çؼ­ ¾Æħº¸´Ù ´õ ºÐºñµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ 6½Ã°£ À̳»¿¡ ÀÜ´Ù¸é ¼ö¸é¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î Ä«ÆäÀο¡ ¿¹¹ÎÇÑ ÆíÀ̶ó¸é ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.´õºÒ¾î ½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡ ÈĽÄÀ¸·Î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â, 1~2½Ã°£ Á¤µµ µÚ¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½Ä»ç Á÷ÈÄ Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ ¼Ó ź´Ñ ¼ººÐÀÌ ½Ä»ç ¶§ ¼·ÃëÇÑ Ã¶ºÐ ¼ººÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. öºÐÀº Ç÷¾× ¼Ó ÀûÇ÷±¸ÀÇ Çì¸ð±Û·Îºó Çü¼ºÀ» µµ¿Í öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½½Ä ¼Ó¿¡ µç öºÐÀº ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³·Àº ÆíÀε¥, À̶§ Ä¿ÇDZîÁö ¹Ù·Î ¸¶½Ã¸é öºÐÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡®Ãʹ̼¼¸ÕÁö¡¯ ½ÉÇѳ¯...¿ì¿ïÁõ Á¶½ÉÇؾß
´ÙÀ½±Û : ¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ À̹ø ÁÖ¸»¿¡ ¹Ýµå½Ã 'ÈÞ½Ä'ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯